双子岛的核心解法是用怪力把岩石推入落穴，逐层跟着岩石下落，最后让两块岩石堵住水流，再从平静水面前往深处。出发前准备会冲浪的宝可梦和会怪力的宝可梦，并确认已经能够在场外使用冲浪；冲浪可从狩猎地带秘密小屋取得，金牙交还园长后可获得怪力。建议携带离洞绳、恢复药和足够精灵球，主力等级达到35级左右再进入会更轻松。双子岛位于19、20号水路之间，通常从浅红市方向沿19号水路向西冲浪即可到达。
第一阶段要先处理入口附近的第一块岩石，并全程跟随它下落。进入洞窟1F后，向右上方寻找靠近落穴的岩石，绕到能够推动的一侧，把它推入洞中，随后直接跳下；到达下一层后继续把同一块岩石推入下方落穴，再跳下跟进，连续完成三层。到达水流所在的地下楼层后，不要立即冲浪，沿陆地寻找楼梯返回1F，再从左侧区域进入另一条通道。最容易出错的地方是推完第一块岩石后走错梯子，判断方法是看岩石是否已经连续落到下层；只要当前层还能看到它，就应先继续推动，而不是提前离开。
第二阶段要把另一块岩石送到水流层，并在水流层完成最后的两块岩石机关。回到1F左侧后找到第二块岩石，推入落穴并跟着跳下，在B1F、B2F继续重复推动，直到抵达B3F附近的水流区域。此处先观察两块可移动岩石和两个落穴的位置，通常先把右侧岩石移到上方墙边，给绕行路线腾出空间，再从另一侧将左侧岩石推入对应洞口；最终目标是两块岩石分别落入两个水流落穴。不要把所有石头都强行推动，也不要连续按方向键把岩石顶到墙角，边缘无法移动的石头无需处理。若岩石位置被推乱，离开当前区域后重新进入，仍无法调整时使用离洞绳回到宝可梦中心，再按第一块、第二块、最后两块的顺序重走。
水流被岩石完全挡住后，使用冲浪沿原本会把角色冲走的水道前进，即可抵达最底层和急冻鸟所在区域；急冻鸟等级为50级，捕捉前应先存档。若以捕捉为目标，可先用催眠或麻痹限制行动，再将体力压到红血，准备20个左右高级球或更充足的精灵球，避免使用威力过高的岩石系招式，因为急冻鸟对岩石属性存在四倍弱点。若只想通过双子岛，则不必与它交战，绕过后继续寻找楼梯和出口即可；从底层离开后，沿楼梯逐层上行，最终可从另一侧回到20号水路，继续前往红莲岛。
