在生存的玩法下，最重要的就是保证自己始终拥有充足的血量，其次才是考虑提高自己技巧来躲避怪物攻击。在饥荒当中可以直接捡到的所有物品对于加血和加脑子的作用都太小了。等到血量降低或者精神值都下降到一个预警的程度时，自己就会处于非常被动的局面。要想打开这个局面，并且做到快速回血就一定要自己来制作食物，而不是直接食用直接采摘的食物。
首先要了解游戏中回血效果明显的菜色，这时就能发现一个规律，基本上用铁锅做出来的菜肴回复的血量是最多的。其中比较有代表性的有蜜汁火腿、火龙果派、鱼糕等等。比如蜜汁火腿，需要用到一个肉和一个怪肉，如果条件好用两个肉都是可以的。而且肉不管生熟都可以用，接着配合一个蜂蜜和任意作料就能制作出来。制作过程虽然简单，但是吃完后能直接回复75点饥饿度，30点血量，5点精神，这样混合搭配起来感觉非常实惠。
然后如果是火龙果派，就要用到一个火龙果和三个佐料就可以了。火龙果算是饥荒中比较难找的食物了，所以在佐料上就降低了难度只要不是树枝或者肉就行。在吃了之后，饥饿也能回复38点，血量也是40点，精神也只是5点。
和这个效果一样的就是鱼糕了，鱼糕也是回复圣药之一，只要一条鱼、一个树枝和两个作料，就能回复38点饥饿值，剩下的生命和精神都是一样的40点和5点。而且这三种都算是食谱中食物制作最简单的了，回血量确是第一梯队。
